Recept na proteínový donut

Proteínový donut

Donut na raňajky a bez výčitiek? Vyskúšaj náš proteínový donut slaný karamel a priprav si čerstvý a nutrične hodnotný donut za 210kcal a 30g bielkovín!

Ingrediencie:

250g tvaroh odtučnený

30g srvátkový proteín príchuť Donut-slaný karamel

40g ovsené vločky

0,5ČL kypriaci prášok

Podľa chuti:

sladidlo

čokoláda

škoricový cukor

Postup:

Zmiešame proteín, kypriaci prášok a vločky, ktoré rozmixujeme na jemno. Tvaroh ochutíme sladidlom a zmiešame zmes dokopy. (Najlepšie rukami) Vytvarujeme cesto do požadovaného tvaru (nám vyšli 2 väčšie ks) ktoré poukladáme na plech. Donuty potrieme maslom/ghí/kokosovým olejom. Pečieme cca 20-25 min na 170 stupňov.

Poleva:

Zmiešame 10-15g proteínu a pridáme trošku vody, ktoré vymiešame spolu. My sme pridali ešte škoricový cukor. Dobrú chuť! :)

Nutričné informácie na 1ks:

Kalórie: 210 kcal

Bielkoviny: 30g

Sacharidy: 15g

Tuky: 5g  

Cena na 2ks donutov: 1,95€

Autor: IG dayen.pro