Recept na proteínovú kašu

Recept na proteínovú kašu

Nevyžaduje si dlhú prípravu, stačí pridať vodu alebo mlieko a chvíľku povariť. Aby sme dodali kaši potrebnú dávku bielkovín, pridali sme náš srvátkový proteín.

Ingrediencie:

30g srvátkový proteín

45g ovsené vločky

pomer 2(voda):1(zmes)

(alebo môžeme použiť: mandľové mlieko, kravské...)

podľa chuti: horká čokoláda, ovocie, hrozienka, piškóty, kakao, oriešky...

Postup:

Zmiešame proteín a vločky. V šejkri premiešame s tekutinou. Zmes nalejeme do menšieho hrnca, keď sa kaša začne variť, cca 4 minúty sa mieša a odstaví. Dozdobíme podľa chuti a fantázie. Dobrú chuť! :)

Nutričné informácie čisto len na kašu:

Kalórie: 280kcal

Bielkoviny: 28g

Sacharidy: 30g

Tuky: 3g

Autor: IG dayen.pro