Nevyžaduje si dlhú prípravu, stačí pridať vodu alebo mlieko a chvíľku povariť. Aby sme dodali kaši potrebnú dávku bielkovín, pridali sme náš srvátkový proteín.
Ingrediencie:
45g ovsené vločky
pomer 2(voda):1(zmes)
(alebo môžeme použiť: mandľové mlieko, kravské...)
podľa chuti: horká čokoláda, ovocie, hrozienka, piškóty, kakao, oriešky...
Postup:
Zmiešame proteín a vločky. V šejkri premiešame s tekutinou. Zmes nalejeme do menšieho hrnca, keď sa kaša začne variť, cca 4 minúty sa mieša a odstaví. Dozdobíme podľa chuti a fantázie. Dobrú chuť! :)
Nutričné informácie čisto len na kašu:
Kalórie: 280kcal
Bielkoviny: 28g
Sacharidy: 30g
Tuky: 3g
Autor: Diana Prôčková
