Recept na proteínovú kašu

Recept na proteínovú kašu

Nevyžaduje si dlhú prípravu, stačí pridať vodu alebo mlieko a chvíľku povariť. Aby sme dodali kaši potrebnú dávku bielkovín, pridali sme náš srvátkový proteín.

Ingrediencie:

30g srvátkový proteín

45g ovsené vločky

pomer 2(voda):1(zmes)

(alebo môžeme použiť: mandľové mlieko, kravské...)

podľa chuti: horká čokoláda, ovocie, hrozienka, piškóty, kakao, oriešky...

Postup:

Zmiešame proteín a vločky. V šejkri premiešame s tekutinou. Zmes nalejeme do menšieho hrnca, keď sa kaša začne variť, cca 4 minúty sa mieša a odstaví. Dozdobíme podľa chuti a fantázie. Dobrú chuť! :)

Nutričné informácie čisto len na kašu:

Kalórie: 280kcal

Bielkoviny: 28g

Sacharidy: 30g

Tuky: 3g

Autor: IG dayen.pro

Prihláste sa prosím znovu

Ospravedlňujeme sa, ale Váš CSRF token pravdepodobne vypršal. Aby sme mohli Vašu bezpečnosť udržať na čo najvyššej úrovni, potrebujeme, aby ste sa znovu prihlásili.

Ďakujeme za pochopenie.

Prihlásenie