Pre menšie porcie odporúčame rozdeliť suroviny do 2-3 pohárikov. Záleží podľa aktuálneho cieľa (naberanie/chudnutie/udržiavanie). Cheesecake si môžete pripraviť večer a ráno máte chutné a zdravé raňajky.
Ingrediencie:
2ks grécky jogurt
30g ovsených vločiek
15g vlašských orechov
25ml mlieka
Podľa chuti:
horká čokoláda
ovocie
Postup:
Na dno pohárika zmiešame podrvené vlašské orechy, vločky a zalejeme mliekom. Jogurt zmiešame s proteínom a vložíme do pohára na vločky. Pridáme ovocie a zalejeme horúcou čokoládou. Necháme cez noc v chladničke. Dobrú chuť! :)
Nutričné informácie:
Kalórie: 650kcal
Bielkoviny: 80g
Sacharidy: 55g
Tuky: 25g
Autor: Diana Prôčková
